겨울 산행 준비는 어떻게 해야 하나?
겨울철 산행 준비 이제 제법 쌀쌀해진 날씨로 외출할 때면 찬 바람이 반겨주는데요, 겨울철 산행 시에는 어떤 복장을 입어야 하는지, 혹은 준비물이 어떻게 되는지! 다들 궁금해하실 것 같아 준비했습니다. 겨울 산행은 변덕스러운 날씨와 찬바람, 등산로 결빙 등으로 매우 위험하고 보온 유지 방한 용품을 갖추지 않고 무리한 산행은 사고로 이어질 확률이 높아요! 겨울 산행 필수 장비 체크 포인트 추운 겨울 체온 유지용 복장은 모자·장갑·양말·목출모 준비하고, 보온력 활동성 있는 윗옷과 등산용 바지 입어야 하며, 등산용 보온 내의 방수 방풍 기능성 겉옷과 가볍고 부피가 덜 나가는 우모복을 준비해야 한다. 장비로는 등산스틱, 스패치, 선글라스와 자외선 차단 크림, 헤드랜턴, 손전등, 보온력과 방수 성능이 좋은 등산화..
2022. 2. 28.
등 푸른 생선의 효능과 종류
등푸른 생선 등 푸른 생선엔 EPA·DHA 등 오메가 3 지방이 풍부하다. 오메가3 지방은 혈관 건강에 이로운 불포화 지방의 일종이다. 이 지방이 심장병·뇌졸중 등 혈관 질환을 예방한다는 사실은 널리 알려졌다. 대표적인 등푸른 생선으로는 고등어, 꽁치, 정어리, 청어, 삼치, 가다랑이, 참치, 장어, 연어, 방어, 멸치, 뱅어 등이 있다. 영양면에서는 흰살 생선에 비해질 좋은 아미노산이 월등이 많을 뿐만 아니라 헤모글로빈 성분이 들어 있는 '혈합육'이 많아 살색이 주로 검붉은 빛을 띤다. 검붉은 색 외에도 갈색, 노랑, 분홍, 회색 등 생선 종류에 따라 빛깔은 조금씩 차이가 난다. 또 등푸른 생선은 값싸고 영양이 풍부한 방면 기름기가 많고 비린내가 심하다는 점 때문에 꺼리는 사람도 있으나, 이는 양념을 ..
2022. 2. 14.
