눈 떨림 원인은 카페인 과다섭취 및 마그네슘 부족?

눈 떨림 원인

눈 떨림 원인이 뭘까 많이 고민하면서 거슬러 생각해보니 불규칙한 식습관과 각종 스트레스, 부족해진 활동량, 수면부족, 다리 쥐남, 생리통, 집중력 부족 등 원인이 많더라고요. 피로와 스트레스 그리고, 카페인 과다 섭취외 마그네슘 부족으로 발생하는 현상이라고 합니다.

 

눈

눈 떨림에 대한 세부 원인 별 내용 도움 되기를 바래봅니다.

카페인 과다섭취 

카페인을 과다 섭취하는 것도 원인이 될 수 있습니다. 카페인은 신경 조직이나 근육을 흥분시켜 각성 효과를 일으키게 되며 각성 효과가 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 실제로 카페인에 과민 반응을 보이는 사람들은 커피를 마시면 눈밑 떨림이 생긴다. 하루 최대 섭취량을 지켜주며 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

스트레스 및 피로 

스트레스나 피로가 누적되면 피로 물질인 젖산이 근육에 쌓이게 됩니다. 근육이 수축하거나 떨리는 근육 경련이 나타날 수 있습니다. 식습관이 크게 달라진 것이 아닌데 자꾸 떨리는 경우엔 휴식을 취해주면 눈밑 떨림을 완화 시킬 수 있습니다. 또한 얼음찜질도 많은 도움이됩니다.

자율 신경의 문제

자율 신경이 문제가 되면 신경이 예민해지면서 눈이나 얼굴이 떨리는 경우가 많습니다. 얼굴 근육은 자율신경에 의해 지배를 받는데, 수면  부족이나 스트레스, 커피 등 카페인이 많은 음료를 마시면 그로 인해 자율 신경이 항진 되면서 신경이 예민해집니다. 자율신경 중 특히 교감신경이 항진되면 안면 신경이 흥분되고 예민하게 반응을 하면서 얼굴 근육이 떨리는 증상이 나타납니다. 이러한 반응을 일으키는 또 하나의 대표적인 원인으로 수분 부족이 있는데, 수분이 부족하면 심장이 더 많은 일을 하기 위해 자율 신경을 항진 시키기 때문에 얼굴 근육이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 자율 신경의 문제로 얼굴이 떨리는 증상이 나타날 때는 충분한 수면과 휴식을 취하고, 가급적 스트레스를 피하는 것이 중요하며, 커피 등 카페인이 많은 음료를 자제하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

마그네슘 부족 

눈 밑이 떨린다고 하는 이유 중에 많이들 알고 계신 이유 중 하나 인 마그네슘 부족인데요 이러한 마그네슘을 과다 섭취하게 되면 오히려 더 좋지 않습니다. 복통, 설사등 부작용을 유발할 수 있으며 의료진과 올바른 섭취를 상의해야 하며 마그네슘은 종류마다 흡수율이 달라서 어떻게 균형 있게 배합하여 흡수율을 높였는지 중요하며 마그네슘의 고려 사항도 중요 합니다.

 1) 글루콘산, 젖산, 산화 마그네슘의균형적인 배합으로 3가지 이상의 원료를 사용한 복합 마그네슘인지

 2) 흡수에 필수적인 비타민B6 까지 함유 되어 있는지

 3) 흡수를 돕는 유산균 까지 들어있는지.