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매일 먹는 우유가 성장발육 촉진과 골다공증 예방에 아주 좋아 매일 먹는 우유가 성장발육 촉진과 골다공증 예방에 아주 좋아 키도 쑥쑥, 몸도 튼튼, 우유에 함유된 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민 B2가 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장 및 골격 건강을 지켜준답니다. 칼슘 함량이 풍부해 성장기 어린이에게는 필수 식품입니다. 우유에는 칼슘이 풍부하여 성장기 아동의 성장발육에 좋다. 풍부한 칼슘은 갱년기 여성의 골다공증에도 좋다. 그러나 하루에 우유를 두 컵 넘게 마시면 오히려 빈혈 위험이 높아진다고 합니다. 연구팀은 227ml 부피의 컵으로 우유를 한 컵 마실 때마다 페리틴 수치가 3.5% 떨어진다는 것을 발견했다. 연구를 수행한 조나손 맥과이어 박사는 "우유 자체에는 철분이 많이 들어 있지는 않다."면서 "우유를 많이 마시면 철분이 풍부한 다른 음식들을 그만큼 .. 2021. 7. 29.
어르신이 주의해야 하는 약은? 어르신이 주의해야 하는 약에는 어떤게 있나요? 식약처, 고령 환자 다빈도 부작용 의약품 정보 제공 식품의약품안전처와 한국의약품안전관리원은 고령사회에 진입한 우리 사회 고령 환자들의 의약품 복용에 도움을 주기 위해 어르신이 주의해야 할 의약품 정보를 제공합니다. * 우리나라는 2017년 65세 이상 인구 비중이 14.2%로 고령사회에 이미 진입했고 2025년에는 전체 인구의 20%에 이르는 초고령사회 진입이 예상됨. 일반적으로 사람은 나이가 들면 체내 지방량은 증가하고 수분량·근육량은 감소하는 등 신체 변화를 겪게 되며, 그에 따라 의약품의 흡수·분포·대사·배설 능력이 다양하게 변화합니다. - 또한 65세 이상 고령자의 경우 만성질환 등으로 여러 약물을 동시에 복용하는 경우가 많아 이상사례 발생 빈도도 증.. 2021. 7. 28.
찜통더위 여름철 에어컨 전기 요금 절약은 어떻게? 찜통더위 여름철, 에어컨 전기 요금 절약은 어떻게 하나요? 매년 여름 기온과 함께 급상승하는 전기요금! 참을 수 없는 찜통더위에 에어컨을 계속 켜고 생활하다 보면 걱정이 하나 있죠 바로 전기요금 고지서... 에어컨은 가동 안 할 수 없고 말이죠... 그래서 오늘은 전기요금과 탄소배출량 모두 줄일 수 있는 여름철 전기절약 꿀팁을 소개해드려고 합니다. ~~ 에어컨 전기 요금, 어떻게 줄일까? 1) 에어컨 가동할 때 강풍부터 시작하기 처음에 에어컨을 강풍으로 틀면 희망온도에 빨리 도달하여 실외기 작동을 멈출 수 있어요. 온도가 내려간 후에는 풍향을 약하게 설정해서 내부 온도를 유지하세요! 2) 한번 작동하면 오래 틀어 주기 에어컨을 켰다 껐다 하면 오히려 전력 소비량이 더 많아져요. 전기 요금을 절약하려면 한.. 2021. 7. 27.
여름철 에어컨 냉방병의 증상과 예방법 여름철 에어컨 냉방병의 증상과 예방법 이번 여름은 정말 너무너무 더운 폭염이 지속되고 있는데요 더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말한다. 다시 말해 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있다. 날이 점점 뜨거워 질수록 에어컨은 정말 필수에요 하지만 이런 에어컨도 과하면 독이 된다는 사실 알고 계시나요? 여름철 에어컨의 부작용인 냉방병의 모든것을 알려드릴게요 냉방병의 증상 1) 호흡기 증상 감기와 비슷한 증세가 많다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데, 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않는다. 몸이 나른하고 쉽게.. 2021. 7. 26.
여름 열대야로 인한 불면증을 어떻게 극복하나요? 여름 열대야로 인한 불면증을 어떻게 극복하나요? 열대야는 밤 기온이 25도 아래로 내려가지 않아 아침 최저기온까지 25도를 넘는 현상을 말한다. 열대야가 건강에 나쁜 이유 우리나라에서는 고온다습한 북태평양 고기압이 발달했을 때, 열대야 현상이 나타난다. 이러한 열대야는 숙면에 크게 지장을 주게 된다. 수면 부족이 지속될 경우에는 만성 피로와 주간 졸림증뿐만 아니라 고혈압이나 당뇨, 뇌졸중 등이 발병돼 건강에도 좋지 않다. 날이 점점 더워질수록 열대야 현상 때문에 잠을 못 이루는 사람들이 많이 있다. 특히나 이러한 열대야 현상은 인구밀도가 낮은 시골보다 인구밀도가 높은 도시에서 많이 일어나게 된다. 여름 열대야로 인한 불면증을 어떻게 극복할지 살펴보도록 하자. 도시에서 열대야 현상이 두드러지는 이유는 열섬.. 2021. 7. 25.
해안가 해루질은 여름 휴가철 물놀이 시 위험하다 해안가 해루질은 여름휴가철 물놀이 시 위험하다 ▷ 물놀이 전 준비운동과 구명조끼 착용 등 안전수칙 반드시 지켜야 ▷ 2016~2020년간 여름철 국립공원 전체 익사사고 5건 중 3건은 해안가 해루질이 원인인 사망사고 여름휴가 기간 국립공원 내 익사 사고의 절반 이상은 갯벌이나 해변에서 어패류를 채취하는 '해루질'로 인한 사망 사고인 것으로 나타났다고 합니다. 그리고, 환경부 산하 국립공원공단(이사장 송형근)은 여름 휴가철을 맞아 국립공원 주요 해변과 계곡에서 물놀이를 할 때 안전 및 방역 수칙을 반드시 준수해야 하며, 특히 해안가 해루질이 가장 위험하다고 밝혔다. * 해루질 : 충청도 지역의 방언으로 물이 빠진 갯벌이나 해변에서 어패류를 채취하는 행위로 경상도에서는 '홰바리'라고도 일컬음 국립공원공단이 .. 2021. 7. 24.
액취 방지제로 여름철 땀 냄새 해결한다 액취 방지제로 여름철 땀 냄새 해결한다 안녕하세요 장마도 끝나고 찜통 더위 날씨에... 가만히 있어도 흐르는 땀! 여름철 불청객 땀 냄새로 고민 중인 분들! 의약외품 액취방지제 많이 사용하시죠? 바르기만 하면 땀 냄새가 줄어드는 액취방지제 과연 그 원리가 무엇일까요? ◆ 액취방지제 어떤 원리일까? 땀 발생 억제 성분이 땀샘 주변 각질층에 달라붙어 모공에서 배출되는 땀의 양을 줄여 액취를 방지합니다. * 액취방지제 유효성분의 종류 - 에어로솔제 : 알루미늄클로로하이드레이트 - 액제 : 알루미늄클로로하이드레이트액(50%) - 외용고형제(스틱제) : 알루미늄지르코늄테트라클로로하이드렉스글라이신 ◆ 액취방지제 구매 전 알아두세요. * 약외품 표시를 확인하세요. 땀 발생 억제를 통한 액취 방지 외용제는 의약외품입니.. 2021. 7. 23.
기억력 높이는 집중력 올리는 뇌 활성화 방법 기억력 높이는 집중력 올리는 뇌 활성화 방법 나이가 들어가면서 깜빡깜빡 건망증이 발생하기도 하죠.. 그럴때마다 걱정이죠.. 더 많이 기억을 알기를 원할 때, 즉 호기심이 발동할 때 기억력에 도움이 된다고 합니다. 한 가지에 대한 호기심이 발동하면 다른 사물에 대한 기억력까지도 도움을 준다(Neuron Oct. 22, 2014)는 연구 결과도 있다. 호기심 자체가 뇌의 학습기능과 이를 기억하는 능력 전반에 걸쳐 도움을 준다는 것이다. 기억력 높이는 열쇠는 호기심을 집중하는 것이라고 합니다 아래의 방법은 집중력을 올리는 데 많은 도움이 된다고 하니 잘 살펴보시기 바랍니다. 1) 사용한다. 새로운 사실에 대한 기억을 자주 사용해 익숙하게 만들어 놓는다. 2) 자신의 소유물로 만들어라. 내가 가진 정보는 자신을.. 2021. 7. 22.
장마철 침수 자동차 보험처리는 어떻게 하나? 장마철 침수 자동차 보험처리는 어떻게 하나? 장마는 끝나가지만 여름은 아직 길다! 곧 다가올 집중호우와 태풍으로부터 소중한 내 차를 지키는 법을 알려드립니다~ 차량 속 물품까지는 보상받기 어렵다. 차량 속 물품은 보상받기 어려우니 귀중한 물품은 미리 따로 보관해 두세요! 트렁크와 창문부터 꼭 닫아주세요. 차량 침수는 자동차 보험의 ‘자기차량손해담보’(자차보험)에 가입했다면 보상이 가능합니다. 가입자 잘못이 없다는 전제 하에 보험료가 할증되지 않습니다. 만약 창문이나 문을 열어두었다면 보상을 받기 어려울 수 있습니다. 뉴스에 귀를 기울이고 미리 차를 옮겨 주차해두자 홍수 발생 예보를 미리 들었지만 차를 옮기지 않았다면 운전자 과실이 될 수 있습니다. 침수된 곳을 운전해야 한다면 조심조심 안전 운전하세요. .. 2021. 7. 21.
스트레스 상황에서 대처는 단순하게 대응한다 스트레스 상황에서 대처는 단순하게 대응한다 스트레스는 흔히 만병의 근원이라고 한다. 우리가 다양한 상황에 스트레스라는 용어를 사용하면서 그 정의가 모호해진 것을 반영한다. 스트레스를 이야기할 때 ‘공부가 나한테는 스트레스야’라고 말하고, 어떤 이는 ‘선생님 때문에 스트레스가 쌓인다’라고 말한다. 여기서 전자는 스트레스 자극(스트레스원)을 말하고, 후자는 스트레스에 대한 반응을 의미한다. 스트레스 반응이란 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕 저하와 같은 신체적 반응을 가리킨다. 스트레스에 싸여 있을 때는 다양한 신체 증상이 나타난다. 목, 턱, 어깨 및 등 근육이 긴장한다. 목소리도 긴장하고 힘들게 나온다. 또 이마와 머리의 근육이 긴장한다. 이로 인한 두통이 생긴다. 손이나 겨드랑이에 땀이 .. 2021. 7. 20.
피곤하고 졸리다면 수면 부족을 해소해야 한다. 피곤하고 졸리다면 수면 부족을 해소해야 한다. 불면증 현대인 ‘잠이 보약’ 되려면… '잠의 빚' 수치를 줄여라 잠은 인간의 기본 욕구이며, 일정하게 잠자는 시간을 정해야 하고 일반적으로 성인은 7~8시간을 자야 합니다. 잠을 충분히 잘 자고 싶은 것은 모든 이들의 바람이며 너무 바쁜 사람, 불면증이 있는 사람 등 잠을 충분히 못 자는 사람은 잠에게 빚을 지고 있다. 이를 잠빚이라 하며 잠빚에 대해 알아보도록 하겠습니다. 현대인은 잠이 부족하다. 피곤하다는 얘기를 입에 달고 산다. ‘잠의 빚(Sleep debt)’ 수치가 높기 때문이다. 수면 부족 누적 시간이 바로 ‘잠의 빚’ 수치인데, 은행 빚처럼 쌓이는 ‘잠빚’ 잠빚이란 미국의 의사인 윌리엄 더먼트 박사가 만든 용어다. 그가 처음으로 잠빚이란 개념을 .. 2021. 7. 19.
사포닌 많은 식재료 도라지 효능과 나물 만들기 사포닌 많은 식재료 도라지 효능과 도라지 나물 만들기 도라지는 여름에 흰색과 보라색으로 꽃이 피며 뿌리는 식용한다. 예부터 '일(一) 인삼, 이(二) 더덕, 삼(三) 도라지'라는 말이 있다. 인삼, 더덕, 도라지는 생김새뿐 아니라 약효도 비슷하다는 말이다. 도라지 뿌리는 봄과 가을에 캐서 날것으로 먹거나 나물로 만들어 먹는다. 뿌리는 섬유질이 주요 성분이며 당질, 철분, 칼슘이 풍부하다. 사포닌도 들어있어 약재로도 쓰인다. ● 도라지의 효능에 대해서는 미네랄과 비타민, 사포닌 풍부해 도라지에 함유된 미네랄은 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 아연 등이다. 비타민은 B1, B2, B3, B6, C, E, 엽산 등이다. 한약명으로는 길경이라고 한다. 예부터 폐의 기능을 좋게 하고 뱃속의 냉기는 물론 한열을 .. 2021. 7. 18.