야식의 나쁜점과 나쁜 야식 종류

야식의 나쁜 점

 

야식을 먹게 되면 비만이나 대사질환, 당뇨 등 다양한 성인병의 원인이 될 수 있고, 야식을 잘 먹지 않는 사람들에 비해서 평균적으로 4개의 치아 손실이 발생한다는 연구 결과도 있다. 

이렇게 비만이 되면 당뇨나 고지혈증, 고혈압, 대사 질환 등의 질병들이 따라오기 때문에 야식을 줄이시는 게 좋다.

 

음식 야식

 

나쁜 야식 종류

케이크, 쿠키

취침 전 당분이 들어간 음식을 조금 먹는 것은 휴식을 취하는 데 도움이 된다. 그러나 큼지막한 초콜릿 케이크라면 얘기가 달라진다. 이는 혈당량을 치솟게 해 수면을 취하는 데 방해가 된다. 또한 케이크, 쿠키 등 탄수화물이 들어
간 스낵은 피하는 게 좋다.

 

 

향신료를 많이 친 음식

매운 소스 등 향신료를 많이 친 음식은 늦은 밤에는 먹지 마라. 향신료를 넣었거나 매운 음식은 위장을 들썩이게 한다.
게다가 향신료 속의 화학 성분이 감각을 자극해서 잠을 푹 자지 못하게 한다.

고기류

쇠고기 살 등 단백질 음식 지방질이 많은 음식처럼 붉은 살코기를 늦은 밤에 먹는 것은 위장에 부담을 준다. 위장이 이를 소화하느라 애쓰는 동안 그만큼 숙면이 방해를 받는다. 치킨이나 돼지고기 역시 마찬가지다. 

단백질 음식을 모두 피할 필요는 없지만 문제는 그 양이다.