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건강정보236

탈모에 좋은음식, 음식으로 탈모 완화에 도움이 된다? 탈모에 좋은 음식 먼저 탈모가 오게 되면 외관상으로 바로 보이는 부분이라 신경도 많이 쓰이고, 그만큼 스트레스도 장난 아니죠. 누구나 탈모가 시작되면 스트레스를 많이 받고 있지요. 그런데 탈모에 탈모에 좋은 음식을 알아보고 꾸준히 섭취를 하니 탈모 증상이 조금씩 완화된다고 합니다. 그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식을 공유해볼까 합니다. 검은깨와 두부 검은깨에는 올레산과 리놀레산 등 불포화지방산과 시스틴, 메티오닌 등 필수 아미노산, 오메가-3 지방산이 많아 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 준답니다. 모발을 구성하는 성분이 단백질이기 때문에 건강한 두피와 모발을 원한다면 좋은 단백질을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취하는 것이 좋고요. 두부에는 모발 성장에 좋은 단백질이 풍부하고 영양이 우수해 탈모 예방에 .. 2022. 4. 26.
웰빙 음식 고구마 효능과 고구마 영양 성분 웰빙 음식 고구마 효능 식이 섬유소가 풍부한 고구마는 영양 간식으로 손색이 없는데, 고구마는 주식으로 활용할 수 있는 탄수화물이 풍부해 흉년 등으로 기근이 들었을 때 굶주린 사람들을 구제하는 구황작물로 재배되어 왔으며 특히 전분이 주 성분인 고구마는 과당, 자당, 포도당 등의 당질이 풍부해 달콤한 맛을 낸다고 합니다. 다이어트 음식과 웰빙 음식이 되면서 일 년 내내 인기가 많은 고구마에는 과연 어떤 효능이 있을까요? 고구마 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​ ​고혈압 예방 칼륨은 우리 몸에서 과잉 축적된 나트륨의 배설을 촉진하고 혈압을 내리게 해 고혈압을 예방하는 성분인데 고구마는 토마토, 콩과 함께 칼륨이 풍부한 대표적인 채소로써 특히 우리나라 사람들처럼 나트륨을 과잉으로 섭취하는 식단에 더없이 좋.. 2022. 4. 22.
항암 작용을 하는 토마토 영양 성분과 효능 항암 작용을 하는 토마토 토마토는 과일과 채소 두 가지 특성을 모두 갖추고 있는데 비타민과 무기질이 풍부하고 특히 비타민C의 경우엔 하루 섭취량의 절반 가량이 토마토 한 개에 들어있으며 그 외 주요 성분으로는 사과산, 호박산, 구연산, 아미노산, 루틴, 당질, 단백질, 칼슘, 회분, 철, 인, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 식이섬유 등이 함유되어 있는 토마토 효능에 대하여 알아 보겠습니다. 항암 작용을 하는 토마토 영양 성분과 효능을 살펴보자. 혈관질환 예방 동맥경화 등 혈관과 관계있는 질환을 예방하는 역할을 하는데 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성산소 작용을 억제하여 혈관 속 혈액의 흐름을 좋게 해 동맥경화를 예방하고 혈전이 쌓여 발생하는 뇌졸중이나 심근 경색을 예방하는 토마토 효능이 있다.. 2022. 4. 19.
건강 지키기에 좋은 완전 식품 달걀의 효능 건강 지키기에 좋은 완전식품 달걀의 효능 달걀은 영양을 고루 갖춘 완전 식품으로 알려져 있으며, 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적이라고 한다. 노른자에는 비타민 A·D·E·B2와 철분이 많이 들어 있으므로 건강한 성인은 하루 한 개 정도는 먹는 것이 좋다. 달걀은 껍질과 껍질막이 11%, 알끈이 2%, 흰자가 55~58%, 노른자가 31%의 비율로 구성되어 있고 계란의 건강 관리에 도움 되는 내용을 살펴보겠습니다. ​ 두뇌에 건강에 좋다 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강 관리에 좋다. ​ 노인에게 계란은 보약이다 단백질이 부족하기 쉬운 노인에게 계란은 보약이다. 김치, 나.. 2022. 4. 14.
치아 관리 건강 상식 이야기 치아건강 관리 상식 이야기 우리는 아무런 의심 없이 따라 하는 일반 상식들은 대부분 검증되지 않은 잘못된 치과 상식이다. 무분별하게 따라 하다 치아를 망치지 않도록 나 스스로가 올바른 치아 상식을 갖는 것이 중요하다. 스케일링을 하면 치아 관리에 좋다 스케일링을 하면 치아손상은 시키지 않고, 잇몸에 염증을 일으키는 치석만을 제거하는데 치석이 차지하던 공간인 치아 틈새가 벌어지고, 잠시 시린 증세가 있긴 하지만 며칠 지나면 괜찮아진다. 스케일링은 6개월에 한 번씩만 해주면 더 이상 치주염으로 발생하는 것을 막아주기 때문에 꼭 필요하다. 스케일링을 하면 이가 하얗게 되지 않는다 스케일링은 치주염, 구취, 풍치를 예방할 뿐, 미백 작용은 하지 않는다. 스케일링을 통해 하얗게 보이는 것은 치아 사이의 치석과 세.. 2022. 4. 11.
병원성 대장균 노로 바이러스 식중독 예방 요령 병원성 대장균 노로 바이러스 식중독 예방 요령 최근 기온 변화로 평균 기온이 상승함에 따라 식중독 발생이 해마다 증가하고 있어 가을철 식중독 예방을 위해 조리식품 보관·섭취 및 개인위생에 각별한 주의가 필요하다. 최근 5년간(‘14~’ 18년) 계절별 연평균 식중독 발생 건수를 분석한 결과, 가을철(9~11월)에 95건으로 여름철(6~8월) 113건 다음으로 많이 발생하고 있습니다. * 5년평균(‘14~‘18년) 계절별 식중독 발생건수(%): 봄(3～5월) 89건(25%), 여름(6～8월) 113건(32%), 가을(9～11월) 95건(27%), 겨울(12～2월) 59건(17%) 또한 최근 5년간(‘14~’18년) 가을철 원인균별 식중독 발생건수를 분석한 결과, 병원성 대장균 식중독은 28%, 노로바이러스.. 2022. 4. 7.
햇볕을 쫴야 하는 이유와 건강에 좋은 점 햇볕을 쬐면 건강에 좋은 점 늦은 시간까지 이어지는 학업과 업무에 햇볕을 가까이하기 어려운 요즘이다. 실내에서 생활하는 시간이 길어지고 비타민D가 부족하기 쉽다. 비타민D는 음식과 햇볕을 통해 체내에 흡수된다. 음식으로 섭취한 비타민D는 자외선(UV-B)을 통해 피부 세포가 만든 비타민D와 만나 간과 신장에서 효소 작용을 거쳐 활성화된다. ​ 햇볕을 쫴야 하는 이유 현대인들은 실내 활동이 증가해 하루 종일 실내에서만 생활하는 분들이 많습니다. 겨울철 내내 햇볕을 쬐지 못해 계절성 우울증에 걸린 분들에겐 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋다고 하는데요. 햇볕은 하루에 15-30분 정도만 산책을 하며 쬐는 것이 가장 좋다고 합니다 골다공증, 골감소증, 구루병 햇볕에서 얻을 수 있는 양분은 비타민D로, 비타민D가 부족.. 2022. 4. 4.
젊고 건강하게 살고 싶다면 활동적인 생활을 젊고 건강하게 살고 싶다면 활동적인 생활을 ​우리가 숫자에 갇히지 않고 젊게 사려면 어떻게 해야 할까? 전문가들은 활동적인생활, 목적의식 유지, 사람과의 교류를 말한다. 일반적으로 건강한 삶을 살기 위해서는 유전자와 운이 클 것이라고 예상하지만, 의외로 유전자는 20%만을 설명해준다. 나머지 80%는 생활습관, 라이프 스타일에서 온다. 예를 들면, 식습관, 스트레스, 환경(공해 등), 운동 등이다. 사랑하면 신난다.​ 긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은 질병을 일으키는 요소 중 하나다. 누군가를 미워하는 마음을 버리고, 좋아할 만한 것을 찾자. 평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도 증오의 감정이 싹틀 수가 없다. 사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다. 물을 잘 마셔라. 식사하기.. 2022. 3. 31.
과일과 채소를 같이 먹으면 좋은 과채 조합 과일과 채소를 같이 먹으면 좋은 과채 조합 집에서 과일을 직접 갈아 드시는 분들이 많아지고 있는데요, 또한 과일과 채소를 같이 먹으면 효능이나 영양도가 좋으므로 잘 알아 두시면 좋겠습니다. 그리고, ​과일이나 채소는 우리 모두 좋은 거는 대부분 아시지만 계속 강조하여도 될 듯하여 주요 항목만 소개드립니다. ​ 배 + 오이 = 염증 치료 배는 기관지 보호 및 가래 기침 해소에 효과가 있으며. 오이는 수분이 많아 이뇨 작용을 촉진한다. 칼륨이 체내의 불필요한 염분을 배출해준다. 배와 오이를 같이 먹으면 배의 열 식히는 효과와 오이의 이뇨 작용이 염증을 가라앉히는 데 도움을 준다. 자몽 + 양배추 = 항산화 효과 항산화 효과로 암 예방+ 젊음 유지. 양배추에 들어 있는 ‘이소티오시아네이트’는 웬만한 항암제보다.. 2022. 3. 28.
탁월한 소화 효능과 소화력 촉진 시키는 식품 7가지 탁월한 소화 효능과 소화력 촉진시키는 식품 7가지 나이를 먹어 가면서 우리가 먹고 싶은 것들 마음껏 먹을 수 있다면 얼마나 좋겠어요. 위장이 튼튼해 음식물 소화를 잘 시켜야 건강하게 살 수 있죠. 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역 체계와 신경 시스템 등도 원활하게 가동됩니다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면, 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상입니다. 위장을 건강하게 만들고 소화력을 촉진시키는 식품들을 살펴보자. 마늘 : 소화를 촉진한다. 주 성분인 알리신은 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕습니다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있죠. 마늘은 모양은 반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회 백색이 도는 것이 좋습니다. 생강 : 생강은 .. 2022. 3. 24.

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