탈모에 좋은음식, 음식으로 탈모 완화에 도움이 된다?

탈모에 좋은 음식

 

먼저 탈모가 오게 되면 외관상으로 바로 보이는 부분이라 신경도 많이 쓰이고, 그만큼 스트레스도 장난 아니죠.
누구나 탈모가 시작되면 스트레스를 많이 받고 있지요. 그런데 탈모에 탈모에 좋은 음식을 알아보고 꾸준히 섭취를 하니 탈모 증상이 조금씩 완화된다고 합니다. 그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식을 공유해볼까 합니다.

 

탈모

검은깨와 두부

검은깨에는 올레산과 리놀레산 등 불포화지방산과 시스틴, 메티오닌 등 필수 아미노산, 오메가-3 지방산이 많아 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 준답니다. 모발을 구성하는 성분이 단백질이기 때문에 건강한 두피와 모발을 원한다면 좋은 단백질을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취하는 것이 좋고요.

두부에는 모발 성장에 좋은 단백질이 풍부하고 영양이 우수해 탈모 예방에 좋은 식품이랍니다.

 

호두와 석류

호두는 대표적인 건강식품으로 비타민 B1과 E가 풍부하며, ​비타민 B1과 E 성분이 혈액순환을 원활히 하고 피부와 모발에 영양을 주어 탈모를 예방하고 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 모발 성장에 도움을 준다고 합니다..

​여성의 과일로 알려진 석류는 에스트로겐이 많이 함유되어 있고 머리카락의 영양공급을 원활하게 하고 피부에도 좋아 많은 여성들이 즐겨 찾는 식품이랍니다. 또한 식물성 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 원활히 하는 효능도 있고요.
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녹차와 솔잎

녹차에는 항산화물질인 폴리페놀이 많아 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕고, 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하기 때문에 일반 생수를 마시는 것보다는 녹차를 마시는 것이 좋다고 하는데요. 이뇨작용을 돕기 때문에 몸속 노폐물 제거에도 좋다고 합니다.

솔잎에는 피부미용, 심장 건강에 좋은 옥실팔타민산이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 비타민 A·C·K, 엽록소, 칼슘, 철분 등 다양한 영양성분들과 함께 모발을 강하게 하고 모발 재생을 돕는 효과가 있답니다.
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검은콩과 달걀

검은콩이 탈모와 발모에 좋다는 이야기는 많이 알려져 있는데요. 뛰어난 해독력으로 파괴된 인체조직의 회복 속도를 촉진시키며 간 기능 강화, 혈액순환에 도움을 주어 두뇌에 혈액과 영양성분을 공급하여 탈모를 막고 발모를 촉진한다고 합니다. 특히 콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 탈모예방에 도움을 준다고 하네요.

달걀에는 단백질과 무기질, 각종 비타민 등이 골고루 들어 있는 완전식품으로 영양가가 매우 높고, 특히 달걀에 들어 있는 비오틴이라는 성분이 피부와 모발에 좋은 영향을 준다고 합니다. 비오틴 성분은 멜라닌 색소를 많이 함유하고 있어 검은색을 띠는 동양인 모발의 경우 머리카락이 희어지는 것을 방지하는 효과를 내며 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과적이랍니다.

 

등 푸른 생선과 미역같은 해조류

등푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해 주는데, 불포화 지방산이 발모를 촉진시키고 머리카락이 빠지는 것을 방지해주는 좋은 음식이랍니다. ​

미역이나 다시마, 김과 같은 해조류에는 요오드, 칼슘, 미네랄 등의 영양성분이 풍부하며, 혈액순환을 촉진시켜 두피의 영양공급이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와준답니다. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하는데, 이 호르몬은 모발 성장을 도와준다고 합니다.

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그 외 탈모에 좋은 음식

       모발을 구성하는 단백질 음식
 : 기름기 적은 육류, 어패류, 생선알, 치즈, 우유, 간 등... 요오드와 비타민 A 가 풍부한 해조류 : 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등

       비타민이 풍부한 녹황색 채소
 : 시금치, 상추, 브로콜리, 쑥갓, 버섯, 미나리, 구기자 등 철분이 많은 견과류 : 콩, 호두, 아몬드 등

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자연 음식으로 탈모 완화에 도움이 되는 어떤 음식들이 있는지 살펴보았고 탈모에 도움 되는 음식 많이 먹고 도움이 되기를 바랍니다.