과일과 채소를 같이 먹으면 좋은 과채 조합

과일과 채소를 같이 먹으면 좋은 과채 조합

집에서 과일을 직접 갈아 드시는 분들이 많아지고 있는데요, 또한 과일과 채소를 같이 먹으면 효능이나 영양도가 좋으므로 잘 알아 두시면 좋겠습니다. 그리고, ​과일이나 채소는 우리 모두 좋은 거는 대부분 아시지만 계속 강조하여도 될 듯하여 주요 항목만 소개드립니다.

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과일 채소

 

 

 

배 + 오이 = 염증 치료

배는 기관지 보호 및 가래 기침 해소에 효과가 있으며. 오이는 수분이 많아 이뇨 작용을 촉진한다. 칼륨이 체내의 불필요한 염분을 배출해준다. 배와 오이를 같이 먹으면 배의 열 식히는 효과와 오이의 이뇨 작용이 염증을 가라앉히는 데 도움을 준다.

 

자몽 + 양배추 = 항산화 효과

항산화 효과로 암 예방+ 젊음 유지. 양배추에 들어 있는 ‘이소티오시아네이트’는 웬만한 항암제보다 더 강력한 항암 효과를 가진 것으로 최근 밝혀진 화학물질로 양배추에 비타민C가 많은 자몽을 함께 더 하면 항산화 효과를 기대할 수 있다.  

 

딸기 + 파프리카 = 감기 예방

파프리카는 비타민C / 딸기도 비타민C가 많으므로 파프리카와 딸기를 섞은 주스는 감기 예방과 피부 미용에  좋고, 파프리카는 붉은색과 노란색이 초록색보다 비타민C가 2배 이상 많다.   

 

바나나 + 시금치 = 부종 억제

시금치와 바나나에 풍부한 칼륨은 여분의 나트륨을 몸 밖으로 잘 빠지도록 몰아낸다(부종은 신체에서 수분이 빠지지 않아 생기므로...)

 

바나나 + 브로콜리 = 피부 미용

바나나는 칼륨이 많이 있고, 칼륨은 염분 배출 효과가 있어 체내 수분 균형을 조절하는 데 도움이 된다. 브로콜리는 비타민C가 풍부해 암 예방과 노화 방지에 탁월하다. 바나나의 칼륨과 브로콜리의 비타민C가 만나면 피부 건강에 도움을 준다.  

 

토마토 + 아스파라거스 = 숙취해소 및 예방

토마토의 유기산은 위의 염증을 가라앉히며, 피로 회복과 체내 수분을 유지시켜 주고 미용 효과도 있다. 아스파라거스는 혈압을 낮추고 피로 해소 및 숙취 해소 효능이 탁월한 채소이다. 토마토의 유기산과 아스파라거스의 아스파라긴산이 만나면 숙취 예방 및 해소에 도움을 준다.  

 

수박 + 토마토 = 피로 및 숙취 해소

토마토는 붉은색 색소 리코펜이 활성화 산소를 억제해 암, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과를 발휘한다. 수박의 칼륨과 토마토의 유기산이 만나면 피로 회복 및 숙취 해소에 좋다.


이왕에 먹는 과일과 채소들 과일 채소 조합을 잘 챙겨서 도움 되기를 바랍니다.