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건강정보236

신경안정에 도움되는 음식 6가지 신경안정에 도움되는 음식 6가지 신경을 안정시켜주며 머리를 맑게 해 주는 식품들, 어떤 음식들이 있는지 한번 알아볼게요~ ​신경안정에 도움되는 음식 6가지 필요하신 분 참고하시기 바랍니다. ​ 1. 국화차 국화차는 예로부터 불로장수한다고 전해 오며, 특히 눈을 밝게 하고 머리를 좋게 하며, 신경통 ·두통 ·기침에 효과가 있다. 가을에 많이 피는 꽃 중의 하나인 국화는 동의보감에서 몸을 가볍게 하고 늙지 않은 장수의 차로 여기며 해열과 향균, 고혈압, 기관지염 등의 좋은 효과 등을 갖고 있는 건강차입니다. 두통과 눈의 피로함을 완화시켜줍니다. 심장의 열을 내리며 간장의 기를 가라앉혀 풍기와 열기가 위로 올라가는 현상을 막아주어 머리와 눈 질환을 예방하는데 약재로 사용되었습니다. 2. 시금치 시금치는 3대 .. 2021. 6. 29.
몸의 피로를 풀어주는 음식 5가지 몸의 피로를 풀어주는 음식 5가지 만성피로를 축적 피로라고도 합니다. 하루 활동으로 인한 피로가 휴식이나 수면에 의해 충분히 회복되지 않고 남은 피로가 다음날까지 계속되어 그 때문에 통상 작업 기능 수준보다 기능 저하가 생겼을 경우 이것을 만성 피로 상태라고 합니다. 만성피로는 흔히 과도한 작업 또는 활동에 의해 나타나기도 합니다. 바쁜 일상에 치이면서 피로가 쌓인 몸은 주말에 잠을 몰아서 자면 해결될 것이라고 생각하기 쉽지만 막상 자고 일어나도 개선되지 않은 경우도 있지요.. 일상의 음을 챙겨 먹을 수 있는 피로해소에 도움되는 음식을 살펴보겠습니다. [피로회복을 도와주는 음식] 1. 자몽 감귤속(Citrus)에 속하는 Grapefruit의 열매이다. 자몽은 즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛.. 2021. 6. 28.
근력을 키우는데 좋은 음식 6가지 근력을 키우는데 좋은 음식 6가지 근육량 감소를 예방하고, 근력을 키우기 위해서는 풍부한 영양소가 든 음식을 먹는 것도 중요한데요, 특히 단백질 섭취가 도움을 줍니다. 어떤 음식들을 먹는 것이 좋은지 보겠습니다. 1. 닭가슴살 닭의 부위 중 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위의 닭가슴살. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 탄탄한 근육을 만들어주어 근육 생성에 도움을 줍니다. 쇠고기보다 메티오닌을 비롯한 필수 아미노산이 풍부하여 간장의 기능을 좋게 한다. 2. 대두 (콩) 대두는 단백질(34.4%), 탄수화물(30%), 지질(18.6%) 등과 각종 무기질, 비타민을 함유하고 있고, ‘밭의 고기’라고 불릴 정도로 양질의 식물성 단백질과 지방이 풍부한 대두로 콩밥, 콩죽, 콩국수 등등 다양한 요리로 즐길 수 있.. 2021. 6. 26.
혈관 건강에 좋은 식품 (양파, 능이버섯 ...) 혈관 건강에 좋은 식품 (양파, 능이버섯...) 대표적인 혈관에 좋은 식품으로 양파가 있죠... 그 외도 사과, 능이버섯, 고구마 등등... 있어요.. 꽉 막힌 혈관을 청소해 혈액순환을 원활하게 해주는 효능을 갖고 있다. 혈관은 심장과 체내 곳곳으로 산소와 각종 영양소를 운반하는 통로 역할을 하죠. 이런 흐름이 원활하지 못하면 고혈압, 심근경색, 뇌출혈등 각종 질환이 발생하기도 한답니다. 오늘은 건강에 좋은 식품 중에서도 혈관 건강에 도움이 되는 식재료를 살펴보겠습니다. ~~ ● 양파 양파는 혈관 청소부라 할 정도로 매운맛을 내는 성분인 ‘알리신’을 함유하고 있어 맵고 단 맛이 나고, 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다. 양파의 퀘르세틴이라는 성분은 지방과 콜레스테롤이 .. 2021. 6. 25.
암이 싫어하는 음식의 식재료 (일상에서 쉽게 구할 수 있는 음식 재료) 암이 싫어하는 음식의 식재료 (일상에서 쉽게 구할 수 있는 재료) 안녕하세요 우리가 쉽게 구입 가능하고 반찬 / 음식을 쉽게 만들 수 있는 암이 싫어하는 음식의 식재료에 대하여 살펴보겠습니다. 우리의 일상 생활에서 들리는 목소리 중에서도 암 이란 말은 듣기 싫은 말입니다. 암 관련하여서는 무엇보다도 예방할 수 있다면 제일 좋은 거잖아요... 그래서 암이 싫어하는 음식의 식재료에 대해 알아보도록 할게요 누구나 할 수 있다면 예방이 제일 좋은 처방일거에요.. ​ 암이 싫어하는 음식의 식재료 12가지 ● 고구마 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방한다. 호박고구마에는 베타카로틴이 다른 고구마에 비해 훨씬 많은데, 이 성분은 눈의 피로를 덜어주고, 콜레스테롤을 감소시켜 혈관을 건강하게 하며, 항산화 효과를 가지고 .. 2021. 6. 8.
식이섬유소가 가장 풍부하여 대장 건강과 변비 예방에 좋은 콩은? 식이섬유소가 가장 풍부하여 대장 건강과 변비 예방에 좋은 콩은? 완두는 높이 2m 정도이고 잎은 겹잎이며 잎 끝은 덩굴손으로 되어 지주를 감아 올라가면서 자란다. 잎겨드랑이에서 꽃대가 나와 1∼2개씩의 접형화가 핀다. 꽃은 흰색·붉은색·자주색 등이며 늦은 봄에 핀다. 완두는 초록빛 색을 띠고 있어 밥에 넣어 먹어도 좋고, 드레싱이나 소스 등 각종 요리에 영양과 색감을 더해주는 역할을 한다. 콩류 중에 식이섬유소가 가장 풍부하게 들어있는 완두는 꼬투리째 채소로 먹기도 하고, 밥에 넣거나 앙금으로 만들어먹기도 하며, 통조림으로 가공하여 유통되는 등 다양하게 이용되고 있다. ● 완두의 효능 식이섬유소가 가장 풍부하여 대장 건강과 변비 예방에 좋고, LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 준다. 비타민 B1의 함.. 2021. 6. 5.
노화예방으로 피부미용에 좋고 성인병을 예방하는 숙주나물 노화예방으로 피부미용에 좋고 성인병을 예방하는 숙주나물 차례상에 빠지지 않는 숙주는 녹두의 어린 싹이며, 주로 아시아에서 활용 빈도가 높은 식재료이다. 수분과 식이섬유의 함량이 높아 포만감을 주지만 열량은 낮아서 다이어트 식품으로 아주 좋은 숙주는 해독 기능이 뛰어난 식재이다. ● 숙주나물의 효능 섬유소가 풍부하고 열량이 낮고 지방대사에 관여하는 비타민 B2가 들어 있어, 비만한 사람들의 다이어트에 좋다. 아스파라긴산을 포함하고 있어서 숙취 해소에 도움이 되며, 숙주의 찬 성질이 열기를 내려준다. 숙주는 대표적인 해독 식품으로, 이뇨작용을 촉진하고 소변이 잘 나오도록 하여 신장 기능이 떨어지거나 몸이 부었을 때도 좋다. 활성산소를 제거해주는 플라보노이드와 비텍신 성분이 포함되어 있어서 세포 노화를 예방해.. 2021. 6. 4.
매실은 신맛이 위장 기능을 활발하게, 소화를 좋게, 식욕을 돋구워 피로를 풀어준다 매실은 신맛이 위장 기능을 활발하게, 소화를 좋게, 식욕을 돋구워 피로를 풀어준다. 매실은 매화나무의 열매로, 원산지는 중국이며 3000년 전부터 건강보조 식품이나 약재로 사용되었다. 매실은 6월 말쯤에 채취된 매실이 가장 영양이 많아 7월의 제철음식으로 적격인 건강식품이다. 비타민 E와 식물섬유에 의한 미용 효과, 정장작용에 의한 변비 해소와 신진대사 촉진 등의 효과가 있다. 매실은 각종 식중독균을 죽이므로 식중독 사고가 다발하는 여름에 먹으면 효과적이다. "동의보감"에 기록에 따르면 다음과 같다 매실은 맛이 시고 독이 없고 기를 내리고 가슴앓이를 없애주고 마음을 편하게 하고, 갈증과 설사를 멈추게 하고 근육과 맥박이 활기를 찾게 한다 ● 매실의 효능 탁월한 해독작용 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질.. 2021. 6. 3.
강남콩은 필수아미노산이 풍부하여 성장기 어린이에게 좋다. 강남콩은 필수아미노산이 풍부하여 성장기 어린이에게 좋다. 강남콩은 한자로 채두(菜豆), 운두(雲豆)라고도 하며 BC 5세기부터 아메리카 대륙의 원주민이 재배하였고 중앙·남아메리카로 보급되었다. 유럽에는 아메리카 대륙 발견 이후 에스파냐 사람에 의해 전파되었다고 한다. 서늘한 기후에도 잘 자라는 콩과 식물인 강낭콩은 탄수화물과 단백질, 지질 등으로 구성되어 있고 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 철분 등의 무기질과 비타민 B1, B2, B6, E, K, 나이아신, 엽산 등도 고루 함유한 영양 식품이다. ● 강남콩의 영양성분 강남콩에 함유된 사포닌은 항산화 작용을하고, 레시틴은 피로 회복에 도움을 준다. 식이섬유가 풍부하며, 다이어트와 동맥경화 예방에 도움을 준다. 필수아미노산인 라이신, 로이신, 트립토판 등이.. 2021. 6. 2.
면역력 강화와 알레르기 완화에 매우 효과적인 식재료는? 면역력 강화와 알레르기 완화에 매우 효과적인 식재료는? 쑥갓은 국화과에 속하는 채소로 원산지는 지중해 연안이다. 천연 항히스타민제로 불리는 쑥갓은 각종 비타민과 무기질을 풍부하게 함유하고 있고 면역력 강화와 알레르기 완화에 매우 효과적인 식재료이다. 향긋한 향을 가진 향미 채소 중 하나로 국, 찌개와 나물 반찬 및 쌈 채소로 사용한다. ● 쑥갓의 효능 쑥갓은 항산화 물질 피토케미컬을 활성화시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 비타민A 함량이 매우 높아 항산화 작용을 하며, 눈 건강에 도움을 준다. 쑥갓은 칼슘, 마그네슘 등의 무기질과 비타민이 풍부하여 염증을 유발하는 히스타민의 과다 분비를 막아준다 알레르기 반응을 억제하는 효과도 있다. ● 쑥갓 음식궁합 표고버섯의 비타민D가 풍부하여 함께 섭취하면 부족.. 2021. 6. 1.

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