혈관 건강에 좋은 식품 (양파, 능이버섯 ...)

혈관 건강에 좋은 식품 (양파, 능이버섯...)

대표적인 혈관에 좋은 식품으로

양파가 있죠...

그 외도 사과, 능이버섯, 고구마 등등... 있어요..

꽉 막힌 혈관을 청소해 혈액순환을 원활하게 해주는 효능을 갖고 있다.

혈관은 심장과 체내 곳곳으로

 산소와 각종 영양소를 운반하는 통로 역할을 하죠.

이런 흐름이 원활하지 못하면

 고혈압, 심근경색, 뇌출혈등 각종 질환이 발생하기도 한답니다.

오늘은 건강에 좋은 식품 중에서도

혈관 건강에 도움이 되는 식재료를 살펴보겠습니다. ~~

● 양파

양파는 혈관 청소부라 할 정도로 

매운맛을 내는 성분인 ‘알리신’을 함유하고 있어 맵고 단 맛이 나고,

 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.

양파의 퀘르세틴이라는 성분은

 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하여

 고혈압 예방에 도움을 준다.

손질할 때 양파의 매운맛을 내는 알리신 성분은

 물에 잘 녹기 때문에 생으로 먹을 때는

 찬물에 잠깐 담가 두었다가 꺼내 먹으면 매운맛을 줄일 수 있습니다.

● 능이버섯

능이버섯은 한방에서 혈액을 맑게 하고 심신을 안정시킨다.

 단백질 분해 성분이 다량 함유되어 있어 육류를 먹고 체했을 때 효과가 크다.

살찌고 싶지 않다면

 고기 대신 버섯을 먹어 보는 것도 좋습니다.

 저칼로리로 다이어트에 도움이 된답니다.

 향이 독특한 능이버섯은 어떨까요?

● 사과
​

사과에 함유된 펙틴이라는 성분은

 혈관에 쌓여 있는 콜레스테놀 배출에 도움을 주며

 몸에 이로운 콜레스테놀을 증가시켜준다고 합니다.

사과의 식이섬유는

 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을

 몸밖으로 내보내고

 유익한 콜레스테롤을 증가시켜

 동맥경화를 예방해준다.

 또한 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜 고혈압 예방과 치료에 도움을 준다.

● 고구마

​고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 들어있는

 대표적인 알칼리성 식품으로

 성인병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

고혈압에 좋은 음식중 하나인

 고구마에는 칼륨이 많이 포함되어 있어요,

칼륨은 나트륨과 작용을 통해서 수분의 균형을 유지하고

   세포 속 칼륨은 외부에서 들어오는 나트륨에 작용하여 세포의 수분의 균형을 유지하고 세포 밖의 나트륨은 신장을 통해 배출이 된다고 합니다.

이왕에 챙겨먹는 음식이나 간식을

혈관건강에 좋은 식재료로 만든 음식으로

챙겨 먹고 건강도 챙기고 하였으면 합니다.