신경안정에 도움되는 음식 6가지

신경안정에 도움되는 음식 6가지

 

신경을 안정시켜주며 머리를 맑게 해 주는 식품들,

어떤 음식들이 있는지 한번 알아볼게요~

​신경안정에 도움되는 음식 6가지

필요하신 분 참고하시기 바랍니다. 

 

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1. 국화차

국화차는 예로부터 불로장수한다고 전해 오며,

 특히 눈을 밝게 하고 머리를 좋게 하며,

 신경통 ·두통 ·기침에 효과가 있다.

가을에 많이 피는 꽃 중의 하나인 국화는 

 동의보감에서 몸을 가볍게 하고 늙지 않은 장수의 차로 여기며 

  해열과 향균, 고혈압, 기관지염 등의 좋은 효과 등을 갖고 있는 건강차입니다.

두통과 눈의 피로함을 완화시켜줍니다. 

 심장의 열을 내리며 간장의 기를 가라앉혀 

 풍기와 열기가 위로 올라가는 현상을 막아주어

 머리와 눈 질환을 예방하는데 약재로 사용되었습니다.

2. 시금치

시금치는 3대 영양소뿐 아니라 

  수분, 비타민, 무기질 등을 다량 함유한 완전 영양 식품이다.

시금치의 엽산은

 뇌 기능을 개선하여 치매 위험을 감소해준다.

시금치의 붉은색 뿌리에는

 인체에 해로운 요산을 분해하여

 배출시키는 구리와 망간이 다량 함유되어 있어

 잎과 함께 섭취하는 것이 좋다.

3. 두릅

두릅의 사포닌과 콜린 성분, 특유의 향을 내는 정유 성분은

  마음을 안정시키고 몸에 활력을 높이는 데 도움을 주며,

  동맥경화와 심근경색 등 혈관 장애를 예방하는 효능이 있다.

두릅에는 칼륨, 인, 미네랄, 칼슘 등의 영양분이 들어있고,

  특히 비타민 A, 비타민 B군과 비타민 C의 함량이 높아서

  원기를 회복하는 데 효과가 있으며

  몸의 면역체계를 강화하는 데 도움이 된다.

4. 상추

상추는 불안감 해소 및 불면증 개선에 탁월한 음식입니다.

상추의 잎줄기를 꺾어보면 우윳빛의 액즙이 나오는데

 이 액즙의 락투카리움(Lactucarium)성분은

 심신을 안정시켜 스트레스와 통증, 불면증을 완화하는 데 도움을 준다.

상추를 많이 먹으면 졸린다는 것도

 이 성분의 신경 안정작용에서 기인한 것이나

 이는 일시적인 현상으로 시간이 지나면

 오히려 머리가 맑아지고 두통을 해소하는 효과가 있다. 

 

 

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5. 굴

굴은 단백질 중에서도 필수 아미노산, 칼슘 함량이 많아 ‘바다의 우유’라고 불린다. 

굴에는 철, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄이 풍부하다.

굴은 신경 안정에도 보약이라는데 굴에는 뇌 기능을

 활성화시키는 타우린 성분이 들어있어 스트레스를 완화시켜주는 역할을 합니다.

 특히 굴에 풍부하게 들어 있는 철은 혈액 속 헤모글로빈의 주성분으로 빈혈 예방에 도움을 준다.

 굴은 훌륭한 강장식품으로 과음으로 깨어진 영양균형을 바로잡는 데도 효과적이다.
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6. 렌즈콩

렌틸콩은 단백질(약 24%)이 풍부하고, 지방은 적은 식품이다.

식이섬유가 풍부하여 변비 예방과 다이어트에 좋고,

 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 혈당 조절을 도와 당뇨병 식단에 적합하다.

렌즈콩을 꾸준히 섭취하면 신경계 관련 질병을 예방에 효과적인데, 

  레즈콩에 함유된 비타민 B 복합군이

  신경 결합 상태를 개선시켜

  활성산소로 인해 파괴되는 것을 막아줍니다.

풍부한 철분과 마그네슘을 함유하고 있어

  피로 회복에도 좋고, 심근경색과 같은 혈관질환 예방 및 심장질환의 위험을 줄여준다.

 

 

* 민간요법은 말 그대로 전통적으로 내려오는 치료 방법이므로

건강에 도움을 주거나 예방차원의 방법이기 때문에 완전한 치료법이 아닙니다.

그리고 호전이 안되거나 아프면 민간요법도 병행으로 챙기면서 전문 의사와 상담을 하셔야 합니다.