몸의 피로를 풀어주는 음식 5가지

몸의 피로를 풀어주는 음식 5가지

만성피로를 축적 피로라고도 합니다.

하루 활동으로 인한 피로가

 휴식이나 수면에 의해 충분히 회복되지 않고

 남은 피로가 다음날까지 계속되어

 그 때문에 통상 작업 기능 수준보다 기능 저하가 생겼을 경우

 이것을 만성 피로 상태라고 합니다. 

 

만성피로는 흔히 과도한 작업 또는 활동에 의해 나타나기도 합니다.

바쁜 일상에 치이면서 피로가 쌓인 몸은

 주말에 잠을 몰아서 자면 해결될 것이라고 생각하기 쉽지만 막상 자고 일어나도 개선되지 않은 경우도 있지요..

일상의 음을 챙겨 먹을 수 있는 피로해소에 도움되는 음식을 살펴보겠습니다.

[피로회복을 도와주는 음식]

1. 자몽

감귤속(Citrus)에 속하는 Grapefruit의 열매이다.

자몽은 즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 조금 섞여 있다.

  반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있으며,

  감기예방, 피로회복, 숙취에 좋다.

나린진 성분은 신진대사를 촉진하고

 불필요한 지방을 태워줘 다이어트로 좋은 식품입니다.

2. 포도

포도는 당분(포도당·과당)이 많이 들어 있어 피로회복에 좋고

 비타민 A·B·B2·C·D 등이 풍부해서 신진대사를 원활하게 합니다.

껍질에도 타닌이라는 폴리페놀이 함유되어

 항산화작용으로 노화방지 및 면역력까지 향상시켜줍니다.

3. 마늘

마늘에는 비타민 B가 풍부하게 들어있어

 인체의 에너지 대사를 원활하게 해줍니다.

피로물질인 젖산의 생성을 억제해

 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 주며,

 근육 통증을 감소시키고 크는 데 도움이 되는 비타민 B1도 풍부하게 함유되어 있습니다.

강력한 살균작용을 하는 알리신 성분이 있어서 면역력 강화에 도움을 주며,

 화학적 요인으로 생기는 암 발생을 억제하는 데 도움을 줍니다.

4. 마

마에는 뮤신이라는 점액 물질이 매우 풍부합니다.

 뮤신은 단백질의 흡수를 촉진해

 단백질로 이루어진 위벽의 분해를 억제하여

 위벽을 보호하고 장 내 윤활제 역할을 하여

 이물질을 제거하는 등 위산 과다와 소화성 위궤양 예방에 효과적인 성분입니다.

피를 맑게 하고 신장의 양기를 북돋아

 남성의 정력 향상과 원기 회복을 도와 피로회복에도 좋습니다.

 비타민 B1, B12, C와 칼륨, 인 등의 무기질 함량이 높아 숙취와 변비, 다이어트에 효과적입니다.

5. 쑥

쑥에는 비타민 B1, B6, 철분, 칼슘, 칼륨, 인 등 비타민과 미네랄 등이 풍부하여

 체내 탄수화물과 에너지대사를 촉진하고

 해독 기능을 하여 피로 회복, 에너지 생성에 도움을 주며

 요통과 신경통 완화에 도움이 많이 됩니다.

또한 비타민과 무기질이 풍부하여

 피로 회복에 효과가 있습니다.


이상으로 만성피로에 좋은 음식을 살펴 보았고

피로해소에 좋은 음식으로 건강하기를 바랍니다.

만성 피로는
 단순히 스트레스, 
 바쁜일상으로 인한 수면 부족
 등등 여러가지의 이유가 있을 수 있지만,

한달 이상 피로가 지속된다면,
병원 진료를 받아보는 거를 추천 드립니다.