바나나 효능과 여름철 바나나 보관은 어떻게 하나요?

바나나 효능과 여름철 바나나 보관은 어떻게 하나요?


요즘 건강, 간식, 등등 의 이유로 바나나를 많이들 챙겨 먹는데요
바나나를 먹다 보면 조금 남은 것들이 물러지고 하죠..

바나나 칼로리와 바나나 효능이 널리 알려지면서

 건강을 위해 바나나를 섭취하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다.
또한 다이어트하면 빠질 수 없는 식품이 바로 바나나 이기도 한답니다.

 

쉽게 물러지는 여름철 바나나 보관은 어떻게 하나요?
영양가 높고 맛있는 바나나에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

<< 바나나 효능 : 다이어트와 변비에 좋은 바나나 효능!~~ >>

 

★ 혈관질환과 부종을 예방 :
바나나에는 칼륨이 매우 풍부한데요

이 칼륨 성분이 몸에 쌓인 노폐물과

   나트륨을 몸 밖으로 배출해 주어

   혈관질환을 예방해준다고 합니다.

바나나 100g에 함유된 칼륨의 함유량은

   사과의 4배에 달한다고 합니다.

 

★ 변비예방 :
바나나의 껍질과 과육 사이에는

 소화를 돕는 식이섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있는데요

장의 기능을 활발하게 해

  원활한 배변활동을 촉진하고

  변비를 예방해 준다고 합니다. ~~

★ 식사대용과 다이어트 : 
바나나는 100g당 80kcal의 칼로리와 지방성분이 적어
  식사 대신 섭취하면 다이어트에 좋다고 하는데요

 

바나나의 당질은

  소화 흡수가 잘 되기 때문에

  식사대용으로도 아주 좋은데요

밥 대용으로 섭취하는 것도 좋아요
다만, 열량이 높으므로 적당하게 먹어야 하겠죠.

★ 기억력과 집중력 향상 :
바나나에는 칼륨과 같은 미네랄 성분과 함께,
두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는

   영양소인 비타민 B가 다량 함유되어

   집중력 향상에 도움을 주는데요

뇌 활동의 주요 에너지원인 포도당을 비롯해

   과당과 탄수화물 성분도 풍부하기 때문에
   기억력 증진에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

★ 노화방지 및 면역력 증강:
바나나에는 백혈구 형성에 필수적인

  비타민B6가 다른 과일에 비해 다량 함유되어 있는데요

 

이러한 비타민B6는

   면역세포를 구성하는 중요한 성분으로
   단백질의 대사와 세포 성장에 도움을 주어

    면역력 증강을 돕는다고 합니다.

 

<< 여름철 바나나 보관 법 >>
○ 바나나 보관은 실온에서 보관해야 한다.
 : 치킨 타올이나 종이에 싸서

  햇빛을 피해 실온에 보관하는 것이

  가장 좋은 방법이라고 합니다.

○ 바나나 냉동보관하려면, :
먹다가 남은 바나나를 장기간 보관이 필요할 경우

껍질을 까서 밀폐용기나 비닐팩에 공기를 차단하고 냉동 보관하세요.
아이스크림이나 쉐이크 같은 용도로 시원하게 드시면 좋답니다.