만성피로 지속된다면 무엇을 어떻게 해야 피로회복 도움이 되는가?

만성피로 지속된다면 무엇을 어떻게 해야하나?

 

만성 피로 증후군은 특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 심각한 영향을 미치는 상태를 의미한다.

만성피로

 

단순히 피로감뿐만 아니라 다양한 증상들을 동반하는데 주로 피로가 심할 경우 

• 간단한 계산이나 업무에 실수가 잦아지는 것 
• 우울감이 느껴지는 것 
• 감기몸살 증상이 동반되고 잘 낫지 않는 것 
• 집중력이 떨어지는 것 
• 건망증 초조함 두통 근육통 관절통 운동이나 일을 하고 난 후 심한 권태감 등이 나타나기도 한다.

 

만성피로 해소 방법

만성 피로 증후군에 대한 특별한 치료법은 없습니다.

환자의 증상 개선에 비교적 효과가 있고, 연구 결과가 축적된 치료법으로는 인지 행동 치료와 점진적인 유산소 운동 치료가 있다. 이외에도 많은 치료법이 제시되었지만, 아직 전문가 사이에서 이견이 많고 근거가 부족하다.

탄수화물대사, 지방 대사, 호르몬 대사 등 다수의 대사 작용을 담당한다. 하지만 간에는 신경세포가 없기 때문에 건강이 저하돼도 특별한 증세를 확인하기 어렵다. 평소 간 건강관리를 꾸준히 하는 것이 중요하다. 간 건강관리의 중요성이 알려지며 밀크씨슬 영양제를 찾는 이가 많아지고 있다. 밀크씨슬은 엉겅퀴의 일종이다. 실리마린 성분을 다량 함유해 간 건강과 피로회복을 돕는다. 실리마린 성분은 항산화 기능을 통해 간세포막을 보호하는 역할을 한다. 이러한 효능이 알려지며 시중에 관련 제품이 다양하게 나오고 있다.

점진적인 유산소 운동 치료에는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있다. 

매우 천천히, 조금씩 운동량을 증가시키는 것이 중요하고, 때로 운동을 시작한 후에 증상이 악화할 수 있습니다. 이 경우 전문가의 도움을 받아야 한다.

규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 만성피로에서 벗어날 수 있는 기본적인 생활 수칙이라는 얘기다. 매일 아파트를 한 바퀴 뛰거나 TV를 시청하면서 윗몸일으키기를 하는 등 일상생활에서 가능한 운동을 실천하지 않고 병원부터 찾는 것은 만성피로 치료에 결코 도움이 되지 않는다고 전문가들은 지적했다. 습관을 바꾸려는 노력 없이 검사만 받으려 해선 만성피로에서 벗어날 수 없다는 것이다.