걷기 운동으로 종아리 혈액순환이 원활해진다

밀킹액션으로 혈액순환

 

걸을 때 종아리 근육을 잘 관찰해보면 부풀었다 가늘어졌다 하 는 것을 볼 수 있다.

혈액순환

 

종아리에 돌고 있는 동맥의 주변 근육이 수축과 이완을 반복하며 마치 우유를 짜는 것처럼 활동함으로써 혈액을 심장으로 돌려보내어 순환시키고 있다. 이러한 활동을 '밀킹액션'이라고 한다.

 

 

요즘 현대인들은 앉아 있는 시간이 많고 같은 자세로 오래 있다 보면

 자연스레 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않게 되고, 목이나 허리에 부담이 되는데 이러한 밀킹액션처럼 걸기운동으로 도움이 된다.

걸으면 밀킹액션은 더 활성화된다.

정맥 안에는 약 5cm 사이로 혈액의 역류를 막기 위한 판막이 쳐져 있기 때문에 강력하게 밀어 올리는 힘이 필요하다. 그 힘은 두말할 필요 없이 무릎 아래쪽, 바로 종아리에서 나온다고 한다.

 

노화, 운동 부족, 운동 과다, 과로, 스트레스, 질병과 부상... 등등 이러한 이유들로 종아리 근육의 펌프 작용이 쇠퇴하면 혈액이 정체되고 몸이 차가워지며, 노폐물이 쉽게 빠져나가지 못하고 혈관 안에 쌓이게 되므로 많이 걸어서 밀킹액션으로 혈액순환이 원활 해지도록 한다.