눈 시력 좋아지는 눈 운동과 음식 아몬드와 블루베리

눈 시력 좋아지는 눈 운동과 음식

 

눈의 시력에는 눈을 감고 있거나 먼 곳을 응시해서 긴장된 시신경을 이완해 주어야 하는 것도 잘 알지만, 그게 잘 안되죠.  그래서 이른 노안으로 가까운데 글씨가 잘 보이지 않거나  또 물체가 휘어 보이는 황반변성을 걱정하는 분들도 있는데요.

시력

그래서 오늘은 눈 시력 좋아지는 법을 알아보려고 해요. 저도 요즘 같은 걱정을 하고 있어 눈에 좋은 루테인 등 비타민A가 많이 든 식품들도 신경 써서 먹고 있지만 평소에 생활 습관이 사실은 더 중요하지요.
​

시력 좋아지는 운동을 하자

틈틈이 먼 곳을 바라보고, 눈 돌리기, 위아래, 외쪽 오른쪽 반복운동을 하자. 이는 쉽게 팔을 뻗어 엄지손가락을 들고 그곳을 응시하기만 해도 시력 회복에 많은 도움이 됩니다. 
​

주변 환경에 녹색을 많이 두자

방은 화려한 색상보다는 밝은 색상으로 꾸미도록 하고, 특히 어린이방에 녹색 벽지와 소품으로 눈의 안정감을 주도록 합니다. 이는 가장 자극에 노출이 작은 색이 녹색이며, 눈에 가장 무리가 없습니다. 
​

시력 회복 방법으로 눈을 자주 깜박이자

컴퓨터, 게임, TV 시청 잘 살펴보면 집중할수록 눈의 깜박임 횟수는 너무 적다. 최소 1분 동안 20번 정도 깜박이는 것으로 시력 좋아지는 운동을 할 수 있습니다. 집중하는 동안 더 신경 써서 중간중간 깜박일 수 있도록 합니다. 
​

어둡거나 너무 밝은 곳은 피하자

너무 어둡거나 밝으면 눈이 쉽게 피로해짐을 느낄 수 있습니다. 어두운 곳에서는 간접 등을 켜주고 또 너무 밝은 곳에서는 커튼 등을 쳐 눈부심을 방지하도록 합니다. 
​

눈에 찜질을 하자

따뜻한 수건으로 찜질하는 방법도 있으며 손쉽게 두 손바닥을 비벼 열을 발생시켜 눈에 가볍게 갖다 대는 방법도 있습니다. 눈에 피로를 없애주는 효과가 있습니다. 
​

안구건조증을 대처하자

눈이 건조해지는 환경일수록 더 심하며 조명과 히터 등으로 눈이 쉽게 뻑뻑해지는 현상을 느낄 수 있습니다. 인공 눈물보다 식염수를 이용해 자주 넣는 사람들이 있는데, 이는 눈을 더 건조하게 만듭니다. 인공 눈물을 넣어 안구건조증 증상을 완화시켜 주도록 합니다. 
​

시력 좋아지는 음식 아몬드와 블루베리를 먹자

아몬드에는 비타민E와 섬유소가 많이 들어있어 눈의 유해산소를 제거해주는 역할로 눈 세포를 보호해주는 역할을 합니다. 시력 좋아지는 음식으로 결명자와 당근 그리고 블루베리가 있으나 이 음식 중 몸 안에 흡수가 가장 빠르고 잘 되는 음식은 블루베리입니다. 냉동 블루베리를 우유와 함께 갈아 마시는 것도 좋습니다.

 

시력에 좋은 운동도 아침저녁으로 자주 하시고 아몬드와 블루벨리도 챙겨 먹고 시력 좋아지도록 생활해보세요.