머리를 맑게 해주는 음식 (블루베리, 참깨, 녹차)

중년 이후 깜박 깜빡하신 분들 많으시죠?.

그리고 바쁠때일수록 잘 챙겨 먹어야 하잖아요. ~~

특히 여름에는 땀을 많이 흘리기에 더욱 원기보충 필수입니다!

평소 집안 일이나 직장인, 학생 등등...

우리들의 일상 생활이 스트레스받을 때마다

머리 지끈지끈 아프신적 있으시죠?

그래서 오늘은 머리를 맑게 해주는 음식에 대해서 살펴보려합니다.

◆ 블루베리

블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며

칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있다.

블루베리는 신경세포와 뇌세포의 악화를 방지해주는 음식!

그래서 손상된 뇌세포와 신경세포의 재생을 돕는다.

그리고, 컴퓨터와 휴대폰으로 인해 '눈의 스트레스'가 증가되고

눈에 대한 현대인의 방어 의식이 고조되어,

블루베리 중의 휘틀베리에 함유되어 있는

안토시아닌 배당체의 '눈의 영양소'로서의 역할이 급속히 부각되고 있다.

◆ 참깨

동의보감에서는

참깨를 오래 먹게 되면

몸이 가뿐해지고

오장이 윤택해지면서 머리가 좋아진다고 하였다.

꿀 한 되와 참깨 한 되를 찧어서 반죽해 가지고 알약을 만들어서 먹으면 좋다고 했다.

참깨의 항염증 작용
세사민과 세사몰린은 미토겐활성화단백질키나아제(MAPK) 신호 경로를 억제하고,

염증 유발 유도성 일산화질소 합성효소(iNOS)의 발현을 감소시키며,

마우스 소구오리아 세포에서 LPS로 유도된 일산화질소 생성을 감소시켰다

◆ 녹차

녹차는 두뇌의 알파파를 활성화시켜주는 효과가 있어서
집중력 향상에 도움을 주는 음식입니다.

차를 자주 마실 경우 혈전 형성을 막아주고

콜레스테롤과 혈당을 낮추고 피를 맑게해주어 혈액순환에도 도움이 된다.

또한 녹차 추출물은 항산화 작용이 있다.